Systemy treningowe

Proces treningowy w połączeniu z systemem żywieniowym stanowi fundament Fit2Be. Odpowiednie połączenie tych składowych jest narzędziem umożliwiającym uzyskiwanie trwałych zmian metabolicznych – aktywizację włókien mięśniowych i skuteczne spalanie tłuszczu – zarówno w trakcie wysiłku, jak i po jego zakończeniu. Efektem takiego działania jest normalizacja masy ciała, poprawa kondycji zdrowotnej oraz jędrna i smukła sylwetka.

• ćwiczenia anaerobowe wykorzystywane w Fit2Be:
  • trening mm. brzucha
  • trening Flexi
  • trening Fitness
• w/w treningi to autorskie programy Konrada Gacy, mające charakter ćwiczeń anaerobowych laktalnych (beztlenowych mlekowych)
• w trakcie tych ćwiczeń energia praktycznie w całości pochodzi z beztlenowych przemian glikogenu mięśniowego

• aktywizacja włókien mięśniowych
• przyspieszenie tempa metabolizmu
• redukcja tkanki tłuszczowej
• poprawa funkcji układu krążeniowo-oddechowego
• kształtowanie sylwetki:

• mięśnie ramion:
  - grupa przednia: mięsień dwugłowy ramienia
  - grupa tylna: mięsień trójgłowy ramienia
  
• mięśnie pośladkowe:
  - mięsień pośladkowy wielki
  - mięsień pośladkowy średni
• mięśnie wewnętrznej strony ud:
  - mięsień przywodziciel wielki

• klatka piersiowa:
  - mięsień piersiowy większy
• klatka piersiowa
  - mięsień najszerszy grzbietu
• mięśnie ud:
  - mięsień czworogłowy uda
  - mięsień dwugłowy uda

• pakiety treningowe, będące rozszerzeniem treningów FLEXI, opracowywane w zależności od indywidualnych potrzeb użytkownika
• celem w/w pakietów jest przepracowanie grup mięśniowych całego ciała

• ilość ćwiczeń: 1 – 12
• ilość serii: 1 – 4
• ilość powtórzeń: 15 – 30
• czas przerwy pomiędzy seriami: 30 sek.
• czas przerwy pomiędzy ćwiczeniami: 60 sek.
• obciążenia: 60 – 70% CM

• maszyny ze stosami
• maszyny z 'półwolnymi' ciężarami

• poziome
• skośne

• gryfy
• hantle

• trening mm. brzucha: III tydzień
• treningi Flexi: VII tydzień
• treningi Fitness: w momencie zbliżania się do sugerowanego celu wagowego