Trening tlenowy – lekarstwo na długie zdrowe życie!

Już od starożytności było pewne, że ruch to zdrowie. Łagodny trening aerobowy jest pierwszym lekarstwem zalecanym przez lekarza zarówno w otyłości, jak i innych chorobach metabolicznych, ponieważ u podłoża wszystkich wymienionych chorób leży insulinooporność. Powstaje (z wyjątkiem przyczyn genetycznych) z powodu zmniejszonej aktywności ruchowej. 

Receptory insulinowe obecne w tkankach (m.in. w mięśniach, sercu, wątrobie) nie reagują na insulinę, a co za tym idzie, glukoza nie jest w dostatecznej ilości transportowana do wnętrza komórek i tam przekształcana w energię.

Choroby związane z insulinoopornością, które leczy się treningiem aerobowym, to: cukrzyca typu 2, nadciśnienie tętnicze, choroby układu sercowo-naczyniowego, obturacyjny bezdech senny, zespół metaboliczny, otyłość, niealkoholowe stłuszczenie wątroby, zespół policystycznych jajników, a tym samym płodność.

Aktywność ruchowa wpływa także na stymulowanie hormonów potrzebnych do prawidłowego metabolizmu, zarówno u kobiet, jak i mężczyzn: testosteron, hormon wzrostu.

Musimy pamiętać, że neurony w naszym mózgu są bardzo podatne na aktywność fizyczną ,a endorfiny, które są tam wytwarzane, bardzo mocno stymulują dendryty i aksony w korze mózgowej, zapewniając nie tylko poprawę nastroju, ale także odbieranie i przetwarzanie informacji, poprawiając pamięć oraz sprawność umysłową w każdym wieku.

Systematycznie stosując umiarkowany trening aerobowy, możemy mieć nie tylko odpowiednio zbudowany gorset mięśniowy zapobiegający zniekształceniom kręgosłupa, poprawę funkcji stawów, ale przede wszystkim żyć zdrowo, radośnie i w pełnej sprawności umysłowej od wieku dziecięcego do późnej starości.