Zdrowie i aktywność są ze sobą nierozerwalnie związane. Aktywność  fizyczna napędza metabolizm, zmniejsza insulinooporność, wpływa normalizująco na układ hormonalny  i krążenia.  Aktywność fizyczna pozwala spalać tkankę tłuszczową i rozwijać mięśnie, co jest podstawą odzyskania zdrowia u osób z nadwagą i otyłością.

W rozumieniu holistycznym zdrowie to dobrostan fizyczny, psychiczny, społeczny i duchowy. Odzyskanie sprawności, normalizacja masy ciała, poprawa parametrów zdrowotnych wpływa na zwiększenie aktywności w wymiarze społecznym, poprawę stanu psychicznego oraz chęć rozwoju  duchowego.

Aktywność fizyczna poprawia nastrój poprzez produkcję endorfiny – hormonu szczęścia, a także poprzez poprawę wyglądu, zwiększenie atrakcyjności, możliwości psychicznych i chęci rozwoju.

Włączenie aktywności fizycznej do codziennych czynności, oprócz utrzymania dobrej kondycji, daje nam jeszcze powód do wyjścia z domu, aby ćwiczyć w otoczeniu przyrody, albo wśród ludzi, co ma pozytywny wpływ zarówno na zdrowie, nastrój, jak i  aktywność społeczną.