Dieta w najwyższym stopniu odpowiada za nasze samopoczucie. Jeśli jest źle skomponowana, może skutkować wieloma dolegliwościami, np. częstymi bólami głowy. Co jest najczęstszą przyczyną tego stanu i jak sobie z nim radzić?

Bóle głowy zdarzają się niemal każdemu z nas. Dolegliwości te mogą być łagodnym dyskomfortem, ale potrafią też dać się we znaki i uprzykrzyć życie silnym bólem, który może wystąpić w każdej chwili. Stanowi to jeden z najczęstszych powodów nieobecności w pracy. Ogólnoświatowe badania wykazały, że bóle głowy odczuła około 65% Polaków. Chociaż dokładne przyczyny nie są poznane, za główne czynniki odpowiadające wyzwalaniu się napadów bólu głowy podaje się najczęściej stres i zmiany pogody, a także uwarunkowania genetyczne. Jednak niewiele osób nie zdaje sobie sprawy, że jest to związane z codziennym odżywieniem, a odpowiednia dieta może ulżyć dolegliwościom.

Zwróć uwagę na jedzenie

Ważne jest, aby jeść świadomie, a nie pod wpływem emocji.Po pierwsze, dieta powinna być dobrze zbilansowana. Zaleca się, aby osoby cierpiące na ból głowy jadały regularnie 4-5 posiłków dziennie, o stałych porach. Najważniejsze jest śniadanie, bowiem opuszczając poranny posiłek, pozwalamy, by nasz organizm pracował na zwolnionych obronach. Z kolei obfite śniadanie przyśpieszy nasz metabolizm! Dzięki temu nie grozi nam przybieranie na wadze. Przygotowując śniadanie, należy zatem uwzględnić dużą ilość węglowodanów złożonych (płatki owsiane, musli), z których pozyskamy energię.

Długotrwałe odwodnienie

Bóle głowy mogą być również spowodowane przyjmowaniem zbyt małej dziennej dawki wody do organizmu. Zaleca się przyjmowanie ok. 2 litrów płynów dziennie, a poranek najlepiej zacząć od wypicia szklanki wody mineralnej lub zielonej herbaty. Zaleca się zrezygnować z alkoholu, ponieważ jego spożywanie podnosi ryzyko pojawienia się bólu głowy. Szczególnie trzeba uważać na spożywanie czerwonego wina, a także kawy.

Nietolerancja pokarmowa

Jeżeli nie mamy pewności, czy dokuczający ból jest spowodowany nieprawidłowym sposobem odżywiania, należy przeanalizować swoje nawyki żywieniowe. Nieustanny ból głowy może wynikać z nietolerancji pokarmowej, a spożywanie niektórych produktów wzmaga odczuwane dolegliwości. Specjaliści zalecają, aby osoby mające problemy z chronicznym bólem głowy wykonały test na nietolerancję pokarmową, a w rezultacie – wyeliminowały artykuły, które szkodzą organizmowi.

Stale nawracające bóle głowy mogą przyczynić się do znacznego spadku naszej codziennej aktywności. Warto więc zadbać o to, aby ta dolegliwość została wyeliminowana z naszego życia. Pomóc może nam w tym kilka zasad przestrzeganych w diecie. Dobrze jest wprowadzić je w codzienne życie i raz na zawsze pozbyć się bólu głowy.