Regeneracja w zdrowym stylu życia.

Wiele osób, rozpoczynających przygodę z treningami i zdrowym trybem życia, zapomina o bardzo ważnym aspekcie kompleksowego działania, jakim jest regeneracja organizmu. Aby mięśnie mogły się odpowiednio zregenerować, niezbędne jest zachowywanie odpowiednich przerw pomiędzy treningami. Treningi nie powinny być realizowane dzień po dniu ze względu na ryzyko degradacji włókien mięśniowych i spowolnienia metabolizmu.

Każdemu zależy na uzyskaniu efektu w postaci silnego, jędrnego ciała, dlatego również należy pamiętać o wysokiej jakości witaminach i regeneracji po treningowej.

 Wysoko przyswajalne białka, bogate w aminokwasy rozgałęzione to klucz dla uzyskania pełnej regeneracji mięśni po wysiłku fizycznym.

Odpowiednia ilość snu to również element, którego nie może zabraknąć. Jego odpowiednia dawka zwiększa wydzielanie hormonu wzrostu, odpowiedzialnego za regenerację tkanek w organizmie, w tym także tkanki mięśniowej oraz za przyspieszanie procesu spalania tkanki tłuszczowej.

Dodatkowo warto zwrócić uwagę na masaż. Takie zabiegi poprawią nie tylko wygląd zewnętrzny, ale wpływają również na lepsze ukrwienie mięśni, a także na elastyczność tkanek, a co za tym idzie lepszą regenerację.