Dietetyczne Rozmaitości
Co 2 tygodnie nowa dieta!
Świąteczna zapiekanka!
- Składniki:
- Ryba świeża lub mrożona (dowolna) 130 g
- Warzywa/Cebula 130 g
- Ziemniaki 60 g
- Pieczarki 90 g
- Mozzarella 35 g
- Śmietana 12 % 60 g
- Olej rzepakowy 10 g
Święta tuż, tuż … również w naszych dietach z cyklu „Moc Dietetycznych Rozmaitości”! Na ten świąteczny czas proponujemy odchudzającym się z nami osobom pyszną i prostą w wykonaniu rybną zapiekankę, piernikową owsiankę, zdrowy burakowy koktajl, słodkie mandarynki oraz fantastyczną sałatkę z tuńczykiem! Czy warto z takimi przysmakami przerywać dietę na święta ? Podpowiadamy … nie warto! 🙂
- Składniki:
- Ryba świeża lub mrożona (dowolna) 130 g
- Warzywa/Cebula 130 g
- Ziemniaki 60 g
- Pieczarki 90 g
- Mozzarella 35 g
- Śmietana 12 % 60 g
- Olej rzepakowy 10 g
Wykonanie:
Wykonanie:
Rybę pieczemy. Warzywa i ziemniaki gotujemy. Pieczarki i cebulą dusimy na” łyżce” oleju. Na dnie naczynia do zapiekania lub patelni układamy pokrojone w plasterki ziemniaki oraz warzywa. Na warzywa wykładamy rybę. Na rybę wykładamy wymieszane ze śmietana pieczarki z cebulą. Po wierzchu posypujemy startym serem. Zapiekamy lub dusimy do momentu rozpuszczenia się sera.