Stres jest zjawiskiem naturalnym, to mechanizm który przygotowuje do działania, obrony
a nawet walki. Dlatego gdy się stresujemy, organizm przyspiesza bicie serca, uwalniając adrenalinę, zwiększa ciśnienie krwi oraz sprawia, że rozszerzają się oskrzela i źrenice. Jednocześnie hormon stresu, kortyzol, zatrzymuje w organizmie elektrolity i wodę.

Napięcie staje się zjawiskiem negatywnym, gdy trwa za długo i jest zbyt intensywne. Jak zminimalizować działanie stresu na nasze ciało i psychikę? Najlepszą drogą do realizacji tego zamierzenia jest wysiłek fizyczny. Trening przyspiesza krążenie krwi i pomaga w usuwaniu adrenaliny oraz kortyzolu. Wysiłek powoduje również wydzielanie się endorfin, zwanych hormonami szczęścia, wpływa korzystnie na procesy myślenia w okresie zwiększonego narażenia na stres.

 Równie ważna jest dieta. Powinniśmy wzbogacić nasze codzienne posiłki o witaminy z grupy B oraz witaminę C, która wspomaga układ odpornościowy. 15 minut stresu to utrata połowy dziennej dawki magnezu. Dlatego tak ważne jest jego regularne uzupełnianie. Magnez znajdziemy w produktach takich jak: kakao, gorzka czekolada, orzechy czy płatki owsiane.

Zawsze pamiętajmy o białku, owocach i warzywach jako nieodłącznym uzupełnieniu właściwej diety. Zbawienne działanie na zszargane nerwy wykazują także zioła (np. melisa).