Odchudzanie musi być procesem systemowym i kompleksowym. W jego skład wchodzą cztery podstawowe elementy: silna motywacja, odpowiednia dieta, przemyślany trening oraz skuteczna regeneracja. To właśnie połączenie tych elementów zwiększa nasze szanse na odniesienie sukcesu.

Zwróćmy więc uwagę na siedem żelaznych zasad zdrowego odżywiania, a skorzysta na tym nasz organizm, dodatkowo zyskamy lepsze samopoczucie i większą efektywność w działaniu.

Po pierwsze ważne są regularne posiłki, ich omijanie, zastępowanie kilku jednym większym z pewnością nie przyczyni się do poprawy naszego samopoczucia. Zadbajmy także o odpowiednią kompozycję białek, tłuszczów i węglowodanów. Najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia niech będzie śniadanie – nie pomijajmy go.

 Kolacja natomiast niech będzie białkowa – sięgnijmy po chude mięso, ryby, jajka, ser biały lub specjalne proteinowe koktajle. Powinniśmy unikać cukru i dosalania posiłków. Dzięki temu przyspieszymy przemianę materii i odsuniemy na bok widmo wielu chorób.

Pijmy dużo wody. Jej systematyczne spożywanie pozwala przyśpieszyć metabolizm i oczyścić organizm. Bardzo wartościowe są także  tłuszcze nienasycone – to one wzmacniają odporność oraz wpływają na utrzymanie prawidłowego poziomu cholesterolu. Znajdziemy je w rybach morskich, oliwie, oleju rzepakowym i lnianym, a także orzechach.