Regeneracja jest niezwykle ważna w procesie odchudzania. Warto zadbać o odpowiedni czas i jakość regeneracji, by ułatwić organizmowi redukcję kilogramów. Wciąż, niestety, pokutuje mit, że za wymarzoną sylwetkę odpowiedzialne są wyłącznie wyczerpujące treningi, po których trudno złapać oddech. Zapominamy, że regeneracja stanowi istotny elementem każdej terapii odchudzającej. Wszelki wysiłek niesie za sobą pewne następstwa, dlatego odpoczynek jest niezbędny do zachowania zdrowego i jędrnego ciała.

Sen i odpoczynek

Wiele osób zastanawia się, dlaczego ma problem z nadwagą mimo wprowadzenia zdrowej diety. Badania dowodzą, że osoby, które śpią zbyt krótko, mają podwyższone ryzyko zachorowania na otyłość. W czasie snu odnawia się układ odpornościowy, regenerują się wszystkie tkanki organizmu. Bez skutecznego odpoczynku efekty odchudzania mogą być znacznie mniejsze. Brak już kilku godzin snu może zaburzyć równowagę organizmu i spowodować, niechciany przez wszystkich, wzrost tkanki tłuszczowej. Z tego powodu powinno się także zwracać szczególną uwagę na stworzenie dobrych warunków do spania, tak, aby czas odpoczynku nie był zaburzony przez brak komfortu.

Suplementacja regeneracyjna

Proces odchudzania związany jest także z odpowiednim doborem witamin. Każda z odchudzających się osób powinna pamiętać o dostarczeniu odpowiednich składników odżywczych do swojego organizmu. Czasem zdrowe odżywianie to za mało. Należy wtedy wspomóc się suplementami diety, które uzupełnią nasze niedobory. W zależności od tego, jaki wyznaczymy sobie cel i jaki jest ogólny stan naszego zdrowia, zapotrzebowanie organizmu na mikroelementy będzie inne.

Przerwy w treningu

Wysoka intensywność treningów powoduje mikrouszkodzenia mięśni. Świadome planowanie przerwy w treningach daje organizmowi czas na regenerację. W tym czasie naruszone komórki odnawiają się, a ochrona przed kolejnymi uszkodzeniami zostaje wzmocniona. Ważne, aby po każdej aktywności fizycznej wystudzić organizm. Ostanie minuty treningu powinny być więc wolniejsze, tak, aby można było złapać regularny oddech.

Masaże

Masaż, przez swoje właściwości relaksacyjne, również może działać na nas regeneracyjnie. Delikatny, oparty na głaskaniu i powolnym rozcieraniu, pomoże nam się wyciszyć i odpocząć po intensywnym treningu. Z kolei nieco mocniejszy, polegający na ugniataniu i oklepywaniu, przyspieszy odchudzanie i wydalanie toksyn z organizmu. Ujędrni także osłabioną w czasie redukcji kilogramów skórę. Można wykonywać tzw. automasaże, albo oddać się w ręce wykwalifikowanych specjalistów.

Regeneracja jest nieodzownym elementem w procesie efektywnego gubienia kilogramów. Ciało permanentnie zmęczone nie będzie miało mocy do walki z otyłością. Zarówno nasz organizm jak i psychika potrzebują chwil wytchnienia, aby móc zebrać siły i dalej przeć do realizacji postawionego sobie celu. Warto o tym pamiętać, jeśli zależy nam na widocznych efektach odchudzania.