Dobre nawodnienie jest kwestią kluczową dla naszego zdrowia i odchudzania. Woda jest środowiskiem, w jakim zachodzą wszelkie procesy chemiczne w naszym organizmie, jej niedobory są więc dla nas bardzo szkodliwe. Jak skutecznie walczyć o  dobry poziom wody w ciele?

Człowiek składa się z niej w ok. 70%, ale jej poziom w naszym organizmie ciągle ulega zmniejszeniu, dlatego świadomie musimy dbać o stałe uzupełnianie go. Jeśli cierpimy z powodu suchej skóry, spowolnionego metabolizmu lub senności, to znak, że jesteśmy permanentnie odwodnieni. Konrad Gada podpowiada jak to zmienić.

Pij wodę

Ta, wydawałoby się, banalna porada ma jednak głęboki sens. Na co dzień bowiem zapominamy o regularnym piciu. Najlepiej zawsze mieć przy sobie butelkę wody niegazowanej średniomineralizowanej. Dobre nawodnienie wpłynie bowiem na przyspieszony metabolizm i doda nam energii.

Ogranicz sól

Przy wzmożonym piciu należy bezwzględnie zminimalizować spożycie soli w potrawach, ponieważ jej główną właściwością jest zatrzymywanie wody w organizmie. Takie zatrzymane w tkankach płyny nie wpływają pozytywnie na nasze zdrowie. Wręcz przeciwnie, sprawiają, że jesteśmy ospali oraz czujemy się opuchnięci i ciężcy. Woda, aby mogła spełniać swoją oczyszczającą funkcję, musi być regularnie wydalana i uzupełniana. Warto więc rozważyć ograniczenie lub całkowitą rezygnację z soli w swojej codziennej diecie.

Sięgnij po izotoniki

Napoje izotoniczne mają za zadanie uzupełnić poziom wody i utraconych elektrolitów. Sprawdzą się jako doskonałe nawodnienie dla sportowców, dla których sama woda to nieco za mało. Izotoniki polecam przygotować samodzielnie w domu. Wystarczy do wody mineralnej dodać szczyptę soli himalajskiej, 2 łyżki miodu i sok z połówki cytryny. Wspaniały smak i działanie prozdrowotne gwarantowane!

Zmniejsz spożycie kawy

Kawa działa moczopędnie i pobudzająco, czym wpływa na wzmożoną utratę wody. Poza tym w przeciwieństwie do wody – jest płynem ujemnym. Może to spowodować spowolnienie metabolizmu, dlatego osobom odchudzającym się polecam ograniczenie tego energetyzującego napoju na rzecz picia wody niegazowanej.

Jedz owoce i warzywa, które zawierają wodę

Nie tylko w samych napojach, ale także w jedzeniu odnajdziemy życiodajną wodę. W diecie nawadniającej warto zwrócić swoją uwagę na produkty w znacznej mierze złożone z wody. Sprawdzi się tu doskonale arbuz albo zielony ogórek. Z obu można przyrządzić pyszną i skutecznie nawadniającą sałatkę.

Odpowiednia ilość wody w organizmie to gwarant dobrego samopoczucia i przynoszącego zadowalające efekty odchudzania. Pamiętajmy o tych kilku zasadach w życiu codziennym, a przez cały czas będziemy mogli cieszyć się zdrowiem, piękną cerą i dobrą sylwetką!